Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

Serwis internetowy www.altacet.pl wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów. Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie zgodę na wykorzystanie plików cookies.

Rolki rzeźbią sylwetkę - obudź swoje mięśnie po zimie

Nie jest tajemnicą, że jazda na rolkach to frajda, która jednocześnie przynosi duże korzyści dla zdrowia i ciała. Na wiosnę warto założyć rolki, aby rozruszać się po zimie i w krótkim czasie zyskać zgrabną sylwetkę.

Korzyści – dlaczego warto jeździć na rolkach

Dzieciom jazda na rolkach sprawia niezwykłą radość. Na szczęście dorośli także mogą z niej korzystać, również dla zdrowia. Dlaczego? Ponieważ zwykle jeździmy na świeżym powietrzu, dotleniamy organizm, pobudzamy układ krążenia. Ponadto aktywujemy wiele grup mięśni, a jednocześnie nie obciążamy stawów, jak w przypadku np. joggingu.

 

Dodatkową zaletą rolek jest fakt, że nie zajmują dużo miejsca, w każdym momencie trasy możemy zamienić je na buty, a przemieszczać się można na nich prawie tak szybko, jak na rowerze. Z szybkością nie należy jednak przesadzać, gdyż może się to zakończyć poważnymi urazami.

Które mięśnie wyrzeźbisz na rolkach?

Jazda na rolkach angażuje mięśnie całego ciała. Ze względu na pozycję w jakiej znajduje się ciało i sposób pracy mięśni najlepiej rzeźbią się pośladki i plecy. Z  czasem coraz lepiej i smuklej wyglądają nogi i brzuch, co w efekcie sprawia, że cała sylwetka wygląda lepiej. Znika również cellulit. Wystarczy jeździć 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu.

 

Jest też dobra wiadomość dla osób pragnących schudnąć, ponieważ jest to sport aerobowy i przy systematycznym treningu spalamy kalorie (ok. 400 kcal w ciągu 30 minut), ruszamy się, rzeźbimy mięśnie. Wszystko to razem daje szybkie efekty.

 

Rolki rzeźbią sylwetkę – obudź swoje mięśnie Rolki rzeźbią sylwetkę – obudź swoje mięśnie

Kto może jeździć na rolkach?

Na rolkach może jeździć każdy, kto ma na to ochotę, bez ograniczeń, wiekowych czy płciowych. To po prostu dobry sposób na codzienną aktywność fizyczną, dzięki której możemy poprawić samopoczucie i kondycję fizyczną. Jedyne przeciwwskazania do tej formy aktywności to kłopoty z krążeniem, niewydolność oddechowa, ostre choroby zakaźne, a także poważne kontuzje.

Jak jeździć bezpiecznie?

Bezpośrednio przed jazdą zróbmy krótką rozgrzewkę, która zmniejszy ryzyko nieprzyjemnych naciągnięć mięśni. Głowę chrońmy kaskiem, a kolana i łokcie – ochraniaczami. Złagodzi to znacznie obrażenia podczas upadku. Pamiętajmy, żeby dobrać rolki wygodne w odpowiednim rozmiarze, dzięki temu unikniemy pęcherzy i otarć stóp. Zwykle podczas jazdy na rolkach mamy plecak, w którym wieziemy zapas wody do picia i buty na zmianę. Warto wrzucić do niego także wygodny w użyciu bezbarwny Altacet® Żel, który ma działanie przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, a zawarty w nim mentol szybko przyniesie ulgę przy otarciach, stłuczeniach i opuchnięciach. 

Pozostałe proponowane artykuły: